这是一个充满着变化与冲突的时代！这是一个社会巨变，转型分化的时代！现实与理想的冲突，个人与社会的冲突，自己与他人的冲突，自己与自己的冲突无所不在，无时不有。经典的教导是：我们改变不了世界就改变自己吧！但是改变自己谈何容易？为什么要改变？如何改变？改变了就会有我们想要的结果吗？
工作、休闲、金钱、人际、身体和心灵是我们人生最重要的六个方面，这六个方面的变化是我们压力的主要来源。我们的身体是有智慧的，它会帮助我们管理自己的压力，只是很多人太聪明了，总想用头脑过分控制自己的生活，所以，压力远远超出了我们身体的智慧，于是才需要压力管理。
情绪从来就不是问题，因为情绪只是结果。就好像面对一锅沸腾的水，如果总是加凉水是不够的，关键是要抽掉锅下燃烧的柴火！负面情绪具有非常重要的正面意义，面对负面情绪，接受而不对抗，重要的是接受和疏导，而不是压抑和对抗。
本课程通过体验式的团体辅导，让学员建立新的平衡体系，获得自我身心品质的提升。

突破人际障碍
了解压力源、压力感受，获得压力释放的能量
了解自我特质，获得超越自我的勇气
建立支持系统，发展长远关系
帮助他人获得自助，提升生命品质与价值
获得接纳自我，活在当下的信心

渴望了解自我、超越自我的人士
愿意帮助自己和他人获得更多幸福感的人士
致力提升生命品质的人士

时间场次 主题 课程单元 课程目标、意义
第一次 建立团队 换位置 活跃现场气氛；增加反应速度。
自我介绍 新颖的自我介绍方式，吸引了学员的注意力，且让学员间有一定程度上认识。
名字速记 考验学员的即时记忆能力；达到快速认识，突破人际瓶颈。
棒打薄情郎 活跃气氛；加深学员之间的了解，破冰。
分组讨论 收集问题；简单介绍团体咨询的形式、目的、意义；有效管理个体期望值，形成较为统一的认知。
签定团体保密契约书 创造信任、和谐、开放的环境；开释自我；在心理层面缔结保密约束，养成为他人承诺、负责的习惯。
第二次 压力源分析 体验压力 体验压力引起的紧张、焦虑等情绪，表现自信。
照镜子 让学员意识到信息传递的过程，及出错将会带来截然不同的结果，养成关注细节的习惯。
认识压力 从理论知识上了解、认识压力，及压力导致的躯体反映。
认识压力源 自我衡量现所承受的压力；反思导致压力的主要问题在哪些方面，方便日后更快找到处理的方法。
讨论；分享 让学员认识到事物都有两面性，应以客观、公正、开放的态度来看待。
第三次 压力释放 以牙还牙 制造和谐、开放的气氛，放松身心。
寻找压力源 找到压力源
解决压力 采用集思广益的方法解决问题，通过这种方式可收集到实用性强的建议，并针对相应的问题找到比较合适的处理方法。
释放压力 现场的压力释放，让学员紧绷的身躯得到放松，缓解了身心疲惫；分享的减压方法让学员获得更多的减压技巧，为以后的工作、学习、生活中减压提供参考。
第四次 自我认识 自我认识 众多学员表示以前自己从未思考过“我是怎样一个人”！通过这次活动，让学员对自我形成了一个比较稳定的、正性的认识。
过去与未来 让学员有倾诉、发泄的机会；做到释怀过去，坦然面对现在的生活和自己，为未来订立更加明确的目标。
职业性格测评 让学员对自己的性格取向有一定的认识，为其以后择业提供参考。
屁股写字 活跃现场气氛，调整学员的精神状态；突破心理障碍。
带高帽 提高学员的观察、洞察能力，发掘别人的优点。让学员意识到：每个人都需要赞美，而真诚的赞美可给人带来信心和动力。
我很优秀 建立自信；突破自己。
第五次 建立支持系统 信任背摔 体现高度信任与勇气；只有相信团体的力量，具有高度开放的学员才能倒出漂亮、平直的曲线。
异想天开 充分发挥学员的想像力，应变力。启示学员：办法总比困难多。
寻找组织 沟通的技巧；突显团队重要。
过电网 启示学员：要创佳绩是离不开也同样需要每个组员的努力和相互协助。
第六次 团队融合 未来展望 希望达成一个共同目标，所有的学员都为自己定下的目标一起奋进。
感谢；祝福 促进学员间的情谊，将所有学员所写下的祝福汇篇成册；记念此次的辅导经历的欢乐与悲伤，见证心灵的成长。
效果评估 活动评估。